上一天白班休息一天上一天夜班和月休四天哪个更好?

白夜休的工作模式是每三天一个循环：第一天工作12小时的白班
，第二天工作12小时的夜班，第三天休息
。 在三十天的周期中 ，需要上班20天。这种模式相比于标准的30天工作制
，可以多出68个小时的工作时间 。

上一天白班后休息一天，能让身体和精神得到较好的恢复 ，适应起来相对容易
。白班和夜班交替进行
，也能让员工全面体验不同时段的工作状态。比如，第一天白班 ，员工可以在正常的工作时间内完成各项任务
，与同事和客户进行面对面的交流与协作 。

您的工作模式是先连续工作一天白班，再工作一天夜班 ，之后休息两天
。这种轮班工作模式对身体的影响因人而异
，主要取决于个人的身体状况和适应能力。 对于轮换班次的工作，它确实会考验个人的身体机能和生物钟的适应性 。短期内 ，如果休息得当，年轻人通常能够较好地应对这种节奏
。

当然是上白班好！因为当一个人成年以后
，他的生物钟基本处于以下一个状态： 1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时 ，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期
，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感 ，有些疾病此时易加剧 。

目前
，部分单位采取了早、中 、夜班各1～2天，休息1～2天的方法 ，相对地顺应了机体适应的情况
，有利于消除机体的疲劳，效果较好
。其次 ，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者
，或平时就有失眠的人，不应安排夜班 。再次 ，应创造良好的工作和生活环境。